Chcesz schudnąć? Unikaj kawy z mlekiem!
Latte, cappuccino, white americano. Większość z przychodzących na konsultacje osób każdego dnia walczy ze zmęczeniem kilkoma kawami zabielonymi mlekiem. Wystarczy mała zmiana, a można odczuć nie tylko lepsze samopoczucie, ale także zobaczyć efekt na wadze. Dlaczego?
Pieczywo. Jeść, czy unikać?
Węglowodany. Gluten. Pszenica.
Jeść czy nie jeść? To pytanie warto rozpatrywać w kilku kontekstach...
Dieta bezglutenowa - hit czy kit?
Dieta bezglutenowa kolejny raz atakuje ze śniadaniowej telewizji. I co? Kolejny raz sprzeczne informacje dla odbiorcy - dietetyk opowiada jak niezdrowa jest dieta bez glutenu wymachując przy tym opakowaniami produktów gluten-free.
Tort urodzinowy bez cukru, glutenu i nabiału
Tort urodzinowy bez cukru, glutenu i nabiału?
Żaden problem :)
Kurczak, ryż i brokuł - co w sobie kryje podstawowy posiłek kulturysty?
Kurczak, ryż i brokuł, czyli popularny posiłek bywalców siłowni. Rozkładamy na czynniki pierwsze podstawowe posiłki kulturystyczne.
Banan Bananowi nierówny!
na co więc warto zwrócić uwagę?
kiedy lepszy będzie dojrzały, kiedy ten zielony?
Czekoladowe Brownie z fasolki konserwowej
To jeden z najlepszych dietetycznych deserów :)
Konsystencja ciasta nie do odróżnienia od klasycznego czekoladowego brownie na mące.
A co najważniejsze - gotowe w 30 minut!
Legalne Bounty
do zrobienia wystarczą:
olej kokosowy, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, karob lub kakao, opcjonalnie erytrol/ksylitol/miód i aromat waniliowy
Domowe mleko kokosowe
Mleczko kokosowe to niezastąpiony zamiennik mleka krowiego dla osób unikających nabiału, źródło MCT (średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych) w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Aromatyczna baza puddingów, koktajli, deserów.
Te sklepowe niestety są trudno dostępne, często słabej jakości (pełne zagęszczaczy i konserwantów) i drogie (cena dobrego mleczka to ok. 13-20zł /litr).
Jak przetrwać święta #6
Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?
Jak przetrwać święta #5
Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?
