![](/media/ajaximage/320_213_2018_05_12_22_33_34_1.jpg)
Wpływ snu na testosteron
"Czas to pieniądz"? Żyjemy w czasach, w których każda godzina jest na wagę złota. Często, aby wykonać wszystkie obowiązki musimy "naginać czas", wydłużać dzień. Najczęściej niestety wydłużamy czas czuwania na rzecz snu. Tymczasem potrzebujemy około 8 godzin snu aby w pełni zregenerować organizm. Jaki wpływ ma sen na testosteron, a co za tym idzie nasze samopoczucie i wyniki sportowe?
![](/media/ajaximage/320_211_2018_05_12_22_33_36.jpg)
Siła planowanych postów, czyli Intermittend Fasting
Intermittend fasting zakłada spożywanie wszystkich pokarmów w tzw. oknie żywieniowym, czyli okresie trwającym między 4 a 12 godzin w ciągu doby. Zyskał on nie tylko poparcie w badaniach naukowych, ale stał się także obiecującą metodą uzyskania wymarzonej sylwetki w środowisku kulturystyki i fitness. Komu tego rodzaju rozwiązanie może przynieść korzyści, a komu wręcz przeciwnie?
![](/media/ajaximage/320_229_2018_05_12_22_33_37.jpg)
Co jest ważne w odchudzaniu?
Gdybyście mieli wymienić najważniejsze czynniki determinujące odchudzanie, co by to było?
![](/media/ajaximage/320_211_2018_05_12_22_33_37.jpg)
Berberyna
Suplement który w swoim działaniu może konkurować z metforminą, czyli lekiem stosowanym w insulinooporności.
![](/media/ajaximage/320_401_2018_05_12_22_33_38.jpg)
Carb Back Loading
W ostatnim czasie w świecie dietetyki sportowej z powodzeniem stosuje się różnego rodzaju ograniczenia węglowodanowe oraz ich rotacje. Carb Back Loading (CBL) to system dietetyczny dla osób aktywnych fizycznie opierający się na limitowaniu spozycia węglowodanów dodając je jedynie do posiłków potreningowych. Jakie są jego plusy i minusy i kiedy tego rodzaju rozwiązania mają sens?
![](/media/ajaximage/320_274_2018_05_12_22_33_38.png)
Jak wygląda dieta wydawana w poradni Fit Dietetyk?
Diety z szuflady, powielane szablony i gotowe jadłospisy to już przeżytek.
![](/media/ajaximage/320_213_2018_05_12_22_33_40.jpg)
Jak myć warzywa i owoce aby pozbyć się pestycydów i bakterii?
Wystarczy poświęcić kilka minut na odpowiednie umycie owoców i warzyw zaraz po powrocie z zakupów, by szybko i łatwo pozbyć się z nich szkodliwych substancji i bakterii.
![](/media/ajaximage/320_213_2018_05_12_22_33_41.jpg)
Do czego prowadzić może nadmiar stresu?
Nie masz siły wstać z łóżka, bez kolejnej kawy nie dasz rady wykonać treningu, czujesz permanentne przemęczenie? To mogą być objawy dysfunkcji nadnerczy...
![](/media/ajaximage/320_213_2019_08_24_19_44_37.jpg)
Chcesz schudnąć? Unikaj kawy z mlekiem!
Latte, cappuccino, white americano. Większość z przychodzących na konsultacje osób każdego dnia walczy ze zmęczeniem kilkoma kawami zabielonymi mlekiem. Wystarczy mała zmiana, a można odczuć nie tylko lepsze samopoczucie, ale także zobaczyć efekt na wadze. Dlaczego?
![](/media/ajaximage/338_190_2018_05_12_22_33_44.jpg)
Pieczywo. Jeść, czy unikać?
Węglowodany. Gluten. Pszenica.
Jeść czy nie jeść? To pytanie warto rozpatrywać w kilku kontekstach...
![](/media/ajaximage/320_240_2018_05_12_22_33_45.jpg)
Dieta bezglutenowa - hit czy kit?
Dieta bezglutenowa kolejny raz atakuje ze śniadaniowej telewizji. I co? Kolejny raz sprzeczne informacje dla odbiorcy - dietetyk opowiada jak niezdrowa jest dieta bez glutenu wymachując przy tym opakowaniami produktów gluten-free.
![](/media/ajaximage/320_213_2018_05_12_22_33_45_1.jpg)
Kurczak, ryż i brokuł - co w sobie kryje podstawowy posiłek kulturysty?
Kurczak, ryż i brokuł, czyli popularny posiłek bywalców siłowni. Rozkładamy na czynniki pierwsze podstawowe posiłki kulturystyczne.
![](/media/ajaximage/320_227_2018_05_12_22_33_45.jpg)
Banan Bananowi nierówny!
na co więc warto zwrócić uwagę?
kiedy lepszy będzie dojrzały, kiedy ten zielony?
![](/media/ajaximage/320_213_2018_05_12_22_33_46.jpg)
Jak przetrwać święta #6
Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?