• Ćwiczenia na poziomie około 70% tętna maksymalnego już po okresie tygodnia mogą podwyższyć tolerancję glukozy i zmniejszyć oporność tkanek na działanie insuliny.
  • Za minimalną dawkę wysiłku uważa się aktywność spalającą minimum 1000 kcal / tydz. lub minimum 150 min aktywności/ tydz.
  • Rodzaj aktywności warto jednak dobierać na podstawie upodobań, możliwości wysiłkowych organizmu a także budowy i masy ciała oraz obserwować swój organizm!