Dla utrzymania zdrowia zaleca się wykonać dziennie nawet 10 000 kroków! Można bowiem przyjąć tą wartość za prawidłową ilość ruchu. Przeciętnie w pracy "siedzącej" wykonujemy jedynie 3000 kroków. To bardzo mało! Przy wartości poniżej 5000 kroków dziennie możemy być narażeni na problemy ze zdrowiem. 
Warto dodać, że wykonywana ilość kroków w ciąu dnia ma bardzo duże znaczenie dla efektów diety! W celu redukcji masy ciała powinniśmy dążyć do wartości około 12 000! Przy niskiej aktywności nasze szanse na redukcje masy ciała zaczynają spadać, gdyż nasz deficyt energii maleje wraz ze spadkiem ilości wykonanych kroków. Wartość tą można mierzyć poprzez krokomierz w telefonie, aplikacji czy specjalnym zegarku.