Unikaj dodatkowych kalorii w postaci płynów. Kompoty, kolorowe napoje i alkohole zawierają duże ilości kalorii, a także cukrów, których w tym czasie i tak spożywamy dużo. Ponadto rozcieńczają soki trawienne powodując nieprzyjemny efekt niestrawności, wzdęć i "ciężkości" na żołądku. Pite pomiędzy posiłkami natomiast wyrzucają we krwi glukozę, a co za tym idzie hormon "tycia" czyli insulinę. 
Ostrożnie z alkoholem! Niewielkie jego ilości w postaci lampki wytrawnego wina pomagają emulgować tłuszcze i trawić pokarmy. Większe ilości natomiast napędzają apetyt i "odkładają" trawienie innych składników pokarmowych na później. W rezultacie wszystko inne, co spożywamy przy piciu alkoholu odłoży się na brzuchu... Należy pamiętać, że alkohol odwadnia i niekorzystnie wpływa na wyniki sportowe u osób aktywnych fizycznie. Pamiętajmy więc o umiarze :)