IF - dla kogo?

• Z systemu postowania mogą skorzystać osoby zdrowe, które nie lubią spożywać pierwszego posiłku zaraz po przebudzeniu

• Posty mogą wykorzystać osoby aktywne, szczególnie o typie sylwetki endomorficznej, które mają maksymalnie jeden  trening w ciągu dnia, najlepiej o niedużej intensywności

• IF może być obiecującym rozwiązaniem dla osób z gorszą gospodarką insulinową. Post daje odpoczynek trzustce od wytwarzania hormonów, co powoduje regenerację oraz wyostrzenie insulinowrażliwości. Na szczególną uwagę zasługują doniesienia o pozytywnym wpływie kilkugodzinnego postu na wrażliwość insulinową komórek organizmu. Post może mieć także pozytywny wpływ na leczenie zespołu policystycznych jajników. Naukowcy sugerują, że diety oparte o modyfikowane lub okresowe posty mogą działać prewencyjnie w kierunku cukrzycy i obniżać stan zapalny.

 

IF - dla kogo niekoniecznie?

• Ostrożność względem przerywanego postu powinny zachować osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym oraz mające bardzo duże zapotrzebowanie energetyczne

• Przeciwwskazaniem może być prowadzenie dwóch treningów w ciągu dnia, jak i również dodatkowa ciężka praca fizyczne, a także niedostateczna ilość snu

• Podobnie jednostki z bardzo szybkim metabolizmem mogą nie odczuć większych korzyści z wprowadzenia IF w życie

• Niekoniecznie wskazany u osób zestresowanych, z wypalonymi nadnerczami

• Niekoniecznie u osób z problemami trawiennymi bez odpowiedniego wsparcia (enzymy, zakwaszenie żołądka), duże ilości jedzenia na raz mogą zaszkodzić (warto pomyśleć o formie płynnej, półpłynnej pożywienia)

 

IF - przeciwwskazania bezwględne

• Zaburzenia odżywiania takie jak bulimia, anoreksja zespól nocnego jedzenia, jedzenie kompulsywne

• Diabetycy przyjmujący insulinę

• Osoby obciążone chorobami nerek, wątroby, trzustki, tarczycy, ponieważ brakuje wyników badań potwierdzających bezpieczeństwo tego typu praktyk żywieniowych w takich wypadkach, a jednocześnie istnieją przesłanki wskazujące, że ich podejmowanie może być niebezpieczne

• Diet opartych na koncepcji IF nie mogą stosować osoby bardzo młode (dzieci i młodzież), jak również w podeszłym wieku

• Tego rodzaju modele żywieniowe nie są także przeznaczone dla kobiet w okresie ciąży i laktacji

 

IF może być więc narzędziem, które umiejętnie stosowane przynieść może wiele korzyści dla zdrowia i sylwetki. Istnieje jednak wiele przypadków, w których wprowadzenie postów może być niewskazane lub wręcz wykluczone. Przed wprowadzeniem tego typu rozwiązania należy więc rozważyć słuszność jego zastosowania oraz wykluczyć potencjalne przeciwwskazania.